Orang dewasa baik pria maupun wanita yang memiliki usus (pencernaan) tidak sehat cenderung akan memiliki timbunan lemak yang berlebih di perutnya. Kondisi dimana terakumulasinya lemak pada perut lambat laun membuat kamu menjadi buncit. Pada dasarnya fenomena ‘perut buncit’ atau perubahan bentuk perut seseorang dipengaruhi oleh pola makan yang salah.
Terkhusus mereka yang kurang olahraga, suka begadang, minum – minuman beralkohol, para penyuka junk food, makan cemilan berlebih, makanan berminyak, perokok aktif, besar kemungkinan memiliki alat pencernaan yang tidak sehat.
Hal ini jika dibiarkan akan membawa dampak yang tidak baik untuk kesehatan, dikarenakan tubuh kita kelebihan racun/toksin, ditandai dengan gejala diantaranya, depresi, bau badan yang tidak enak, kulit bermasalah, cepat kelelahan, migrain, sakit kepala, tulang kaku, kembung dan yang pasti berat badan berlebih.
Di samping pola makan yang harus dijaga guna mengecilkan perut, kita juga harus melakukan olahraga, tak perlu berat, cukup lakukan olahraga ringan guna mengecilkan perut. Olahraga ringan merupakan cara yang mudah untuk mengecilkan perut tanpa harus banyak menyita waktu. Berikut 3 jenis olahraga ringan untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan cepat dan ama
1. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh semua orang. Olahraga ini tergolong ringan dilakukan karena tidak memerlukan tenaga ekstra ketika melakukannya. Kamu bisa melakukannya setiap hari bisa sore maupun pagi hari. Ini akan lebih efektif kalau dilakukan ketika berangkat kerja atau kuliah setiap harinya.
Tak perlu memaksakan diri ketika bersepeda, lakukan saja dengan kontinyu. Olahraga ringan ini untuk mengecilkan perut dan paha juga lengan. Bersepeda akan banyak menggerakkan otot kaki, perut dan tangan.
2. Jogging
Untuk kamu yang tidak mempunyai sepeda atau hobi lari, olahraga ini sangat cocok. Siapapun bisa karena tanpa biaya sama sekali. Cukup menyediakan celana training serta baju kaosnya,dan sepasang sepatu jikalau ada. Semakin sering melakukannya semakin bagus, lakukan dengan rutin minimal satu minggu sekali.
Olahraga joging cocok dilakukan untuk semua usia, menjadi hiburan tersendiri bagi kebanyakan orang dan sangat efektif untuk mengecilkan perut buncit, bisa juga berefek pada kaki dan paha serta lengan lebih mengecil dan berotot. Ketika berlari carilah tempat yang dindang semisal taman kota, selain untuk kebugaran juga sangat baik untuk pernafasan.
3. Push Up
Dengan rajin melakukan olahraga ringan, push up bisa meningkatkan kadar hormon testosteron pada tubuh serta meningkatkan kekuatan otot. Dalam sebuah studi kadar testosteron tubuh dapat menjaga jumlah lemak di perut agar tidak bertambah.
Push up merupakan olahraga ringan untuk yang bisa mengecilkan lengan, perut dan juga paha. Kamu bisa melakukannya hanya 5 kali setiap harinya pada minggu pertama dan minggu berikutnya jumlah push up ditambah
Comments
Post a Comment